SABATO ORE 11.00  ll Pilates aereo con amaca è una pratica innovativa e divertente che combina gli esercizi di Pilates con la sospensione in aria su un'amaca. Questa tecnica unica consente di eseguire movimenti fluidi e controllati mentre si è sospesi a mezz'aria, creando un'esperienza di allenamento e rilassamento unica.può essere un'ottima opzione per chi cerca di variare la propria routine di allenamento o semplicemente vuole provare qualcosa di nuovo e emozionante.L'amaca aerea fornisce un supporto delicato e confortevole, permettendo di eseguire esercizi di stretching, rafforzamento e allungamento in modo sicuro e controllato. La sospensione in aria aiuta a ridurre la pressione sulla colonna vertebrale e sulle articolazioni, rendendo il Pilates aereo con amaca ideale per persone con problemi di schiena o dolori articolari.La pratica del Pilates aereo con amaca aiuta a migliorare la flessibilità, la forza e l'equilibrio, mentre promuove la rilassamento e la riduzione dello stress. Gli esercizi sono progettati per aiutare a rilasciare la tensione muscolare, migliorare la postura e aumentare la consapevolezza del proprio corpo. TUTTI I CORSI DI PILATES AEREO SI SVOLGONO NELLA SEDE DI MONTE NEVOSO 16. PRENOTA LA TUA PRIMA LEZIONE: CLICCA QUICOSTO LEZIONE DI PROVA: 15€ per pagare vai alla pagina ACQUISTA ONLINE

DAL LUNEDI AL VENERDI: 18.15 - 19.30 - 20.45 (lezioni da 75 minuti)Sede di Via Vallazze 105 La Danza aerea è una disciplina artistica nella quale ci si esibisce "in aria" come in assenza di gravità, con l’utilizzo di attrezzi di scena quali cerchi, tessuti, trapezi.Questa danza trae origine dalle tecniche acrobatiche circensi che si sono mescolate con altre danze, dalla classica, alla moderna, fino a quella contemporanea, facendo esaltare armonia e perfetto sincronismo.Nei circhi, gli acrobati eseguono su teli acrobazie spettacolari, giravolte e cadute ai fini di creare posizioni sempre più strane e appariscenti.E' quindi una completa che prevede l'allenamento di braccia e gambe per l'arrampicata e il potenziamento degli addominali per molte pose. Le acrobazie sono tutte eseguite in sicurezza con la supervisione costante dell'insegnante e delle compagne e con la presenza di materassi per eventuali cadute.PRENOTA UNA LEZIONE CLICCANDO QUI "PRENOTA" E PAGA LA LEZIONE CLICCANDO QUI "ACQUISTA" COSTO LEZIONE DI PROVA: 15 € SVOLGIMENTO DELLE LEZIONI:- Riscaldamento muscolare e articolare - Potenziamento cardio - Percorsi di potenziamento con l’utilizzo degli attrezzi - Percorsi di tecnica sugli attrezzi - Tecniche di allungamento ed elasticità (scopri anche i cosi di Flessibilità)- Studio di figure base ed avanzate sugli attrezzi (con passaggi creativamente più difficile nel procedere del percorso) - Coreografie sugli attrezzi CORSI DI LIVELLO INTERMEDIO E AVANZATO:- esplorazione delle variazioni delle figure standard- studio di nuove figure (tecnica Livello 2)- allenamento sulla, resistenza e flessibilità (scopri anche i cosi di Flessibilità)- scelta di un attrezzo preferito su cui lavorare di più (facoltativo)- percorsi sugli attrezzi in musica - pulizia delle figure che già si conoscono - invertire le transizioni tra una figura e l'altraInsomma potremo mettere in pratica sempre di più ciò che abbiamo imparato.Ti aspettiamo per volare insieme! TUTTI I CORSI DI DANZA AEREE SONO NELLA SEDE DI VIA VALLAZZE 105.Ricordati di prenotare: puoi cliccare QUI e arrivare direttamente alla pagina PRENOTA ONLINE . E poi pagare alla pagina ACQUISTA ONLINE  

LUNEDI' ORE 18.30 E 19.30  GIOVEDI' ORE 18.30 (flexy per la danza)SABATO ORE 11.15  Flessibilità (o Flexy) è una disciplina completa per migliorare la tua flessibilità, forza e controllo del corpo. Durante ogni lezione di un'ora, ti immergerai in una combinazione armoniosa di esercizi con modalità attiva, stretching passivo, tecniche di respirazione e tenuta isometrica. Questi componenti lavorano sinergicamente per allenare vari gruppimuscolari, favorendo un miglioramento complessivo della flessibilità, della forza e della mobilità.Durante il corso, gli esercizi di flessibilità attiva ti guideranno attraverso movimenti dinamici, mirati a migliorare il range di movimento e l'attivazione muscolare. Lo stretching passivo, invece, ti permetterà di allungare i muscoli in modo delicato e prolungato, aumentando la flessibilità e riducendo la tensione muscolare. Le tecniche di respirazione saranno integrate per migliorare il rilassamento e l'efficacia dello stretching, mentre gli esercizi di tenuta isometrica contribuiranno a costruire la forza mantenendo il coinvolgimento muscolare durante lo stretching.FLEXYIl corso standard è volto alla mobilità e attività posturale, senza focus su ponti o spaccate, con esercizi attivi e passivi che hanno come obiettivo quello del benessere e dell'allungamento generale, senza una specifica focalizzazione su elementi tipici della danza, o dell'acrobatica. E' finalizzato a chi desidera migliorare mobilità e postura, sia che abbia già una competenza sportiva, sia che voglia semplicemente allungare il corpo.PRENOTA UNA LEZIONE CLICCANDO QUI "PRENOTA" E PAGA LA LEZIONE CLICCANDO QUI "ACQUISTA" FLEXY PER LA DANZALe tecniche base sono quelli del Flexy standard ma gli obiettivi del corso includono il raggiungimento di traguardi di flessibilità avanzata come la spaccata frontale, la spaccata sagittale, il ponte e altri esercizi di flessibilità e contorsionismo avanzati. Il corso è adatto a persone di tutti i livelli di fitness, guidandole gradualmente verso questi movimenti avanzati.Potrai godere di numerosi benefici. Migliorerai la tua flessibilità, acquisendo una maggiore libertà di movimento e riducendo il rischio di infortuni. Al tempo stesso, aumenterai la tua forza muscolare, supportando la flessibilità e le attività sportive generale. Inoltre, l'allenamento di flessibilità si integrerà perfettamente con altre discipline come la danza, le discipline aeree e la pole dance, migliorando le tue prestazioni e prevenendo infortuni.PRENOTA UNA LEZIONE CLICCANDO QUI "PRENOTA" E PAGA LA LEZIONE CLICCANDO QUI "ACQUISTA"Unisciti a noi e intraprendi un viaggio verso un corpo più flessibile, forte e bilanciato. Che tu sia un principiante o un praticante avanzato, il nostro corso di flessibilità ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi in un ambiente di supporto e motivazione. TUTTI I CORSI SONO NELLA SEDE DI MONTE NEVOSO 16.COSTO PRIMA LEZIONE DI PROVA: 15 €. Ricordati di prenotare: puoi cliccare QUI e arrivare direttamente alla pagina PRENOTA ONLINE . E poi pagare alla pagina ACQUISTA ONLINE  

MARTEDI' ORE 17.00, GIOVEDI' ORE 17.15   Il nostro corso di Pole Teen è dedicato ai ragazzi in età adolescenziale.La Pole Dance è uno sport completo che migliora la forza fisica, l'equilibrio, la flessibilità e l'autostima, consentendo alle partecipanti di esplorare la propria creatività attraverso figure eleganti e coreografie coinvolgenti.    PRENOTA UNA LEZIONE CLICCANDO QUI "PRENOTA" E PAGA LA LEZIONE CLICCANDO QUI "ACQUISTA" A differenza dei corsi per i bambini Baby Poler, il  programma di allenamento che si seguirà durante l’anno è studiato per adattarsi alle esigenze di un corpo in crescita, offrendo un allenamento su misura per ragazze in fase di sviluppo. La Pole Dance è uno sport completo che migliora la forza fisica, l'equilibrio, la flessibilità e l'autostima, consentendo alle partecipanti di esplorare la propria creatività attraverso figure eleganti e coreografie coinvolgenti.Durante il corso, le ragazze apprenderanno le tecniche fondamentali della Pole Dance, dalle prese alle figure più fluide, lavorando sulla coordinazione e sulla disciplina del proprio corpo. Le lezioni non richiedono esperienza pregressa e sono ideali per chi desidera mettersi alla prova con una disciplina che valorizza sia il lato atletico che quello artistico.Ogni lezione ha una durata di un'ora e si articola come segue:Riscaldamento (15 minuti): Attivazione dei principali gruppi muscolari attraverso esercizi dinamici e stretching.Potenziamento (15 minuti): Allenamento di forza e resistenza, con esercizi a corpo libero e al palo, per rafforzare i muscoli e migliorare la stabilità.Esercizi al palo (30 minuti): Le partecipanti si esercitano sulle tecniche apprese, imparando a combinare le figure in movimenti armoniosi e coreografie fluide.Defaticamento: La lezione termina con una fase di rilassamento e stretching per distendere i muscoli.Abbigliamento consigliato:Pantaloncini corti (le cosce devono rimanere libere per garantire una buona presa sul palo)Top (è necessario che l'addome sia scoperto per facilitare i movimenti)BorracciaAsciugamano personale per pulire il palo durante la lezioneAttenzione: Non è consentito indossare gioielli, in particolare anelli, bracciali e cavigliere, per evitare danni al palo o graffi sulla pelle.La Pole Dance è una disciplina che, oltre a migliorare la forma fisica, aiuta le ragazze a sviluppare consapevolezza del proprio corpo e sicurezza in sé stesse. Attraverso il lavoro su forza, coordinazione e flessibilità, le partecipanti imparano a muoversi con grazia e precisione, esprimendo la loro creatività in un ambiente sicuro e stimolante.Complementare e/o propedeutico alla Pole Dance o all'Acrobatica aerea, il corso di Flexi Under18, un corso di flessibilità specifico per corpi in crescita, che mira a sviluppare flessibilità, forza e controllo del corpo. Focus del lavoro è il raggiungimento di traguardi di flessibilità avanzata, come le spaccate e i ponti, attraverso un lavoro graduale e rispettoso, in accordo con la respirazione. TUTTI I CORSI DI Pole Dance bimbi e ragazzi SONO NELLA SEDE DI MONTE NEVOSO 16. COSTO LEZIONE DI PROVA: 15 €. Ricordati di prenotare: puoi cliccare QUI e arrivare direttamente alla pagina PRENOTA ONLINE . E poi pagare alla pagina ACQUISTA ONLINE