GIOVEDI' ORE 16 Il corso di flessibilità e contorsionismo per ragazzi (dai 12 anni in su) è pensato per chi desidera esplorare in modo sicuro e divertente le potenzialità del proprio corpo.  Durante le lezioni, della durata di un’ora, i ragazzi lavoreranno su una combinazione armoniosa di esercizi che uniscono flessibilità, forza e controllo. Ogni sessione include movimenti di stretching attivo, che aiutano a migliorare la mobilità articolare e la coordinazione, e momenti di stretching passivo, fondamentali per allungare i muscoli in profondità e ridurre le tensioni. Questo percorso è ideale sia per chi pratica già discipline come la danza, la ginnastica, le arti aeree o la pole dance, sia per chi si avvicina per la prima volta al mondo della flessibilità e del contorsionismo. Non è necessario avere un background sportivo: ogni partecipante verrà guidato passo dopo passo, con esercizi adattati al proprio livello e alle proprie capacità.Il cuore di questo corso è il contorsionismo, una disciplina affascinante che unisce arte, controllo e forza mentale: L’obiettivo del corso non è soltanto quello di aumentare la flessibilità, ma anche di costruire una base solida di forza e consapevolezza corporea. Con costanza e allenamento, i partecipanti potranno raggiungere traguardi come la spaccata frontale e sagittale, il ponte e le prime posizioni di contorsionismo.Il contorsionismo non è solo una sfida fisica, ma anche un’espressione creativa del corpo, che insegna concentrazione, disciplina e fiducia in sé stessi!Il corso è adatto a tutti, indipendentemente dal livello di partenza, in quanto il livello degli esercizi vengono adattati in base alle caratteristiche di ogni partecipante, permettendo un progresso graduale, personalizzato e sempre motivante.

LUNEDI' ORE 18.30 E 19.30  GIOVEDI' ORE 18.30 (flexy per la danza)SABATO ORE 11.15  Flessibilità (o Flexy) è una disciplina completa per migliorare la tua flessibilità, forza e controllo del corpo. Durante ogni lezione di un'ora, ti immergerai in una combinazione armoniosa di esercizi con modalità attiva, stretching passivo, tecniche di respirazione e tenuta isometrica. Questi componenti lavorano sinergicamente per allenare vari gruppimuscolari, favorendo un miglioramento complessivo della flessibilità, della forza e della mobilità.Durante il corso, gli esercizi di flessibilità attiva ti guideranno attraverso movimenti dinamici, mirati a migliorare il range di movimento e l'attivazione muscolare. Lo stretching passivo, invece, ti permetterà di allungare i muscoli in modo delicato e prolungato, aumentando la flessibilità e riducendo la tensione muscolare. Le tecniche di respirazione saranno integrate per migliorare il rilassamento e l'efficacia dello stretching, mentre gli esercizi di tenuta isometrica contribuiranno a costruire la forza mantenendo il coinvolgimento muscolare durante lo stretching.FLEXYIl corso standard è volto alla mobilità e attività posturale, senza focus su ponti o spaccate, con esercizi attivi e passivi che hanno come obiettivo quello del benessere e dell'allungamento generale, senza una specifica focalizzazione su elementi tipici della danza, o dell'acrobatica. E' finalizzato a chi desidera migliorare mobilità e postura, sia che abbia già una competenza sportiva, sia che voglia semplicemente allungare il corpo.PRENOTA UNA LEZIONE CLICCANDO QUI "PRENOTA" E PAGA LA LEZIONE CLICCANDO QUI "ACQUISTA" FLEXY PER LA DANZALe tecniche base sono quelli del Flexy standard ma gli obiettivi del corso includono il raggiungimento di traguardi di flessibilità avanzata come la spaccata frontale, la spaccata sagittale, il ponte e altri esercizi di flessibilità e contorsionismo avanzati. Il corso è adatto a persone di tutti i livelli di fitness, guidandole gradualmente verso questi movimenti avanzati.Potrai godere di numerosi benefici. Migliorerai la tua flessibilità, acquisendo una maggiore libertà di movimento e riducendo il rischio di infortuni. Al tempo stesso, aumenterai la tua forza muscolare, supportando la flessibilità e le attività sportive generale. Inoltre, l'allenamento di flessibilità si integrerà perfettamente con altre discipline come la danza, le discipline aeree e la pole dance, migliorando le tue prestazioni e prevenendo infortuni.PRENOTA UNA LEZIONE CLICCANDO QUI "PRENOTA" E PAGA LA LEZIONE CLICCANDO QUI "ACQUISTA"Unisciti a noi e intraprendi un viaggio verso un corpo più flessibile, forte e bilanciato. Che tu sia un principiante o un praticante avanzato, il nostro corso di flessibilità ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi in un ambiente di supporto e motivazione. TUTTI I CORSI SONO NELLA SEDE DI MONTE NEVOSO 16.COSTO PRIMA LEZIONE DI PROVA: 15 €. Ricordati di prenotare: puoi cliccare QUI e arrivare direttamente alla pagina PRENOTA ONLINE . E poi pagare alla pagina ACQUISTA ONLINE  

LUNEDI, MARTEDI, GIOVEDI, VENERDI E SABATO! La Pole dance unisce la ginnastica acrobatica con le coreografiche tipiche della danza, ed è eseguita utilizzando un palo verticale (pole) per realizzare figure, rotazioni e pose. E' una disciplina completa dal punto di vista dell'allenamento del corpo poiché l'esecuzione delle figure acrobatiche richiede notevoli doti di forza, scioltezza, coordinazione, agilità, flessibilità e resistenza.E' a tutti gli effetti un'attività sportiva che tonifica cosce, glutei, addominali, adduttori e braccia aiutando a scolpirli e, allo stesso tempo migliora l'equilibrio. Può produrre miglioramenti dal punto di vista della flessibilità muscolare e della postura. Non solo, sviluppa anche la resistenza, la forza, la spinta, la mobilità.STRUTTURA DEI NOSTRI CORSINessun pre-requisito è richiesto. La Pole dance è adatta a chiunque perché prima di utilizzare l'attrezzo vi è una preparazione fisica, un fase di potenziamento che man mano farà acquisire sempre più forza.Le nostre lezioni di Pole Dance sono aperte a tutti e i corsi sono strutturati per accogliere sia principianti che le allieve più esperte. I livelli proposti sono diversi:Base 1 (per principianti o con 6 mesi di attività)Base 2 (completa il primo livello)Intermedio 1 (necessaria a padronanza di inversioni e figure base)Intermedio 2PRENOTA UNA LEZIONE CLICCANDO QUI "PRENOTA" E PAGA LA LEZIONE CLICCANDO QUI "ACQUISTA" COSA SAPERE PRIMA DI UNA  LEZIONE DI POLE DANCEE' consigliabile rimuovere tutti i gioielli (orecchini, collane, bracciali, orologi) e tolti o coperti eventuali piercing come ombelico.È raccomandato non utilizzare creme o oli prima della lezione, in caso contrario si annulla l'attrito al palo.Cosa indossare- Pantaloncini corti, è importante avere anche l'interno coscia libero per cui più corti sono meglio è - Top o canotta- Senza calzeSvolgimento della lezione:- Attività di riscaldamento - Attività di potenziamento di gambe, addominali e braccia- Figure e pose per la costruzione di una coreografia finale TUTTI I CORSI DI POLE DANCE SONO NELLA SEDE DI VIA MONTE NEVOSO 16COSTO LEZIONE DI PROVA: 15 € 

MARTEDI' ORE 17.00, GIOVEDI' ORE 17.15   Il nostro corso di Pole Teen è dedicato ai ragazzi in età adolescenziale.La Pole Dance è uno sport completo che migliora la forza fisica, l'equilibrio, la flessibilità e l'autostima, consentendo alle partecipanti di esplorare la propria creatività attraverso figure eleganti e coreografie coinvolgenti.    PRENOTA UNA LEZIONE CLICCANDO QUI "PRENOTA" E PAGA LA LEZIONE CLICCANDO QUI "ACQUISTA" A differenza dei corsi per i bambini Baby Poler, il  programma di allenamento che si seguirà durante l’anno è studiato per adattarsi alle esigenze di un corpo in crescita, offrendo un allenamento su misura per ragazze in fase di sviluppo. La Pole Dance è uno sport completo che migliora la forza fisica, l'equilibrio, la flessibilità e l'autostima, consentendo alle partecipanti di esplorare la propria creatività attraverso figure eleganti e coreografie coinvolgenti.Durante il corso, le ragazze apprenderanno le tecniche fondamentali della Pole Dance, dalle prese alle figure più fluide, lavorando sulla coordinazione e sulla disciplina del proprio corpo. Le lezioni non richiedono esperienza pregressa e sono ideali per chi desidera mettersi alla prova con una disciplina che valorizza sia il lato atletico che quello artistico.Ogni lezione ha una durata di un'ora e si articola come segue:Riscaldamento (15 minuti): Attivazione dei principali gruppi muscolari attraverso esercizi dinamici e stretching.Potenziamento (15 minuti): Allenamento di forza e resistenza, con esercizi a corpo libero e al palo, per rafforzare i muscoli e migliorare la stabilità.Esercizi al palo (30 minuti): Le partecipanti si esercitano sulle tecniche apprese, imparando a combinare le figure in movimenti armoniosi e coreografie fluide.Defaticamento: La lezione termina con una fase di rilassamento e stretching per distendere i muscoli.Abbigliamento consigliato:Pantaloncini corti (le cosce devono rimanere libere per garantire una buona presa sul palo)Top (è necessario che l'addome sia scoperto per facilitare i movimenti)BorracciaAsciugamano personale per pulire il palo durante la lezioneAttenzione: Non è consentito indossare gioielli, in particolare anelli, bracciali e cavigliere, per evitare danni al palo o graffi sulla pelle.La Pole Dance è una disciplina che, oltre a migliorare la forma fisica, aiuta le ragazze a sviluppare consapevolezza del proprio corpo e sicurezza in sé stesse. Attraverso il lavoro su forza, coordinazione e flessibilità, le partecipanti imparano a muoversi con grazia e precisione, esprimendo la loro creatività in un ambiente sicuro e stimolante.Complementare e/o propedeutico alla Pole Dance o all'Acrobatica aerea, il corso di Flexi Under18, un corso di flessibilità specifico per corpi in crescita, che mira a sviluppare flessibilità, forza e controllo del corpo. Focus del lavoro è il raggiungimento di traguardi di flessibilità avanzata, come le spaccate e i ponti, attraverso un lavoro graduale e rispettoso, in accordo con la respirazione. TUTTI I CORSI DI Pole Dance bimbi e ragazzi SONO NELLA SEDE DI MONTE NEVOSO 16. COSTO LEZIONE DI PROVA: 15 €. Ricordati di prenotare: puoi cliccare QUI e arrivare direttamente alla pagina PRENOTA ONLINE . E poi pagare alla pagina ACQUISTA ONLINE